平衡功能锻炼动作

中国疾控中心老年人防跌倒项目同里卫生院干预组

目录

坐-站-坐练习

坐位中心转移、站立位重心转移（前后、左右）

脚跟脚尖提起运动

单脚站立

、上下台阶

抬腿运动（向前、向后、向外）

脚跟-脚尖站立、脚跟走、脚尖走

侧向走、倒走、健步走

坐-站-坐练习

坐位中心转移、站立位重心转移（前后、左右）

脚跟脚尖提起运动

单脚站立

、上下台阶

抬腿运动（向前、向后、向外）

6、脚跟走、脚尖走、脚跟-脚尖站立

7、侧向走、倒走、健步走